Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale często w domu są różne zupy, także chętnie je potem jem :-)) Nadal czuję zakwasy na klatce, a nogi to masakra. Nie wiem jak dzisiaj zrobię wiosło sztangielką. Muszę wyizolować nogi. Jeszcze kawusia i na trening :-)) pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6ed02afafb548aab08b3de631f3e2f9.JPG Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-12-02 16:13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No, doszedłem do siebie po imprezie %-) Dzisiaj poszła klata + bary + tric porządny trening, do tego doszły także aeroby 40min na bieżni. Dzisiejsza dieta w miarę ok 8;00 - jajecznica z 5 jajec + 200g chleba razowego + 20g sera żółtego + trochę kiełbachy %-) 11;00 - kanapeczki %-) 13;30 - 200g mięsa + 150g płatków owsianych + 5g masła orzechowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No i traf chciał, że się rozchorowałem. Parę dni nie brałem witamin, chwilę posiedziałem po treningu na zimnie i już klaps. Dzisiaj w ciągu dnia sporo mixów : mleko + miód + czosnek Dieta to 600g mięsa + 300g makaronu + 5 jajek + 100g płatków owsianych Plan na nowy rok: gdzieś po świętach do nowego roku okres roztrenowania ( po zawodach takowego [...]
trening silowy uszczpula glikogen w malym stopniu %-) o miecho sie nic nie bój. mozesz na czczo- daj bcaa. tak jak mowilam- nie wierz z mity. aero mozna robic o dowolnej porze
[...] przerwy czyli DT - DNT (cardio godzinke lub interwaly i cardio zobaczymy) ale co z DT czy może warto z rana naczczo pojde pobiegac 20 min ? czasem mi sie zdarza, albo po treningu 20 min(tak czytalem niektorzy polecaja) czy lepiej sam trening i tyle ? aha a co z suplementacja ? ;] Bralem tego Power Systen Weight Gainer przed i Protein Pro po [...]
[...] karku 6-8 3 s wioslowania sztanga 6-8 3 s martwy ciag 6-8 2 s uginan sztanga stojac -biceps 6-8 3s 2 s francuskiego wyciskania -6-8 3s Ja preferowal bym troche ciezszy trening niz ty. Cwiczac w ten sposob wychodzi ok 2 treningi tygodniowo. Czyli na duze partie wyjdzie 6 seri tygodniowo. Jak dla mnie stanowczo za malo. Albo pododawaj serie [...]
[...] z rowerka.Dookoła jeziorka, po lesie 17km - niebieski szlak w godzinkę.Troszkę się zmęczyłam ale to pierwsza taka trasa od półtora roku.Wcześniej robiłam ją bez zająknięcia.A dziś wróciłam do domu oblana potem.W sumie to chyba dobrze.Jutro zrobię trening z piłką polecany tu na forum.doszukam się go.Może wynajdę również coś LEPSZEGO na brzuszki.
No, ale co jakiś czas powinno się zmieniać plan, tak? Błędów w diecie na pewno nie mam, regeneracja też ok, no i myślałem, że czas zmienić trening. edit: Chcę też sprawdzić jak mój organizm zareaguje na coś innego niż split. Czy plan jest dobry? Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-18 06:59:25
Jeżeli nie masz progresu, zmieniasz plan. Dlaczego masz tak kiepskie wyniki siłowe na 1,5 roku? Skoro nie tyjesz jak to napisałem, spożywasz za mało kcal, musisz mieć nadwyżkę kcal. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Od jakiego czas ćwiczysz tym planem? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-18 07:11:07
[...] ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega [...]
[...] ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega [...]
[...] ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega [...]
stary z takim podejsciem to nawet za pol roku z ciebie nic nie bedzie, namaluj jakis pejzasz tak jak miszczo a nie jakies w dupe ***ane owady tworzysz "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
[...] piłke z kantorka i lece z tym co juz umiem - po chwili zobaczyłem, ze dziewczyny z drugiej połowy boiska przestały grać w siatke i zamiast grac to sie gapiły :P i dobrze...chociaz i tak nie szukam tera laski. ============================== Jutro ide na trening...i pojutrze też...i po pojutrze też...i następnego dnia również...YEP ! That's true.
[...] - poprostu sie oglądały - to tylko (albo az) fajne uczucie (nie tylko to, ze sie tam ogladały, ale umiec takie cos, co budzi zainteresowanie i podziw u innych) - i tak jak juz mowilem nie szukam maniurki :) ============================== Jutro ide na trening...i pojutrze też...i po pojutrze też...i następnego dnia również...YEP ! That's true.
[...] etapy - wtedy mozna miec nieziemski efekt Moze ktos wie jak sie to cosik nazywa ? Wyglada to tak, jakbym ja cały czas sie krecił i piłka tez - odlot, tylko jeszcze wlasnie nad predkoscia tego musze popracowac. ============================== Jutro ide na trening...i pojutrze też...i po pojutrze też...i następnego dnia również...YEP ! That's true.
II też polega raczej na treningu obwodowym http://www.youtube.com/watch?v=P8W6YCktc6s , hantle 15 kg hmm nadadzą się raczej , słuchaj ten trening nie polega na używaniu dużych ciężarów jakiś , tam i tak se dobierasz jakie chcesz ćwiczenia czy coś w tym stylu tam jest zapodany tylko 50dniowy plan testowy :), ty i tak dorastasz to duże ciężary nie [...]
II oraz NG nie mają prawie różnicy,tylko jak już powiedział goku w II robisz ćwiczenia z obciążeniami a przecież w GN także jest to mile widziane,dzisiaj zrobiłem trening siłowy według GN i szczerze mówiąc jestem wykończony, goku mam pytanie pomógł byś mi wybraniu planu pod GN bo jest ich tam sporo i nie wiem od czego zacząć także zauważyłem że [...]
###DZIENNIK### hadesziom2 / napyerdalamy masę
